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JOANA CARDOSO


PORTO,PT
27 anos, plus-size blogger e fotógrafa

Travel Guides

Fight the heat wave!


...because the thermometer is going high!

Bom dia, meu doces. Começamos bem cedinho e com algo muito importante, porque me preocupo com vocês todos e porque nestes dias de tanto calor é importante que mantenham algumas das coisas que vou dizer me mente, não porque sou eu a dizer-vos isto mas porque é o que a DGS recomenda e todas as entidades competentes, eu apenas vos venho relembrar e por a par.

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Previsões (máximas) para os próximos três dias (6/7/8) na principais cidades portuguesas:

Porto - 34cº | 36cº | 35cº
Lisboa - 42cº | 39cº | 34cº
Faro - 31cº | 32cº | 32cº

(previsões retiradas do IPMA)

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E agora as principais e mais importantes recomendações:



Procura ambientes frescos e/ou climatizados

Ou seja, Ar Condicionado, ventoinhas, o que conseguires para te manteres fresco e numa temperatura suportável e agradável, mesmo durante a noite. Eu pessoalmente tenho um AC portátil que vai rodando pelas várias divisões da casa e a ajuda a manter fresca.
Costumo também durante o dia manter as janelas e persianas fechadas para evitar as entradas de calor e as fugas do fresco, enquanto que durante a noite abro tudo o mais possível para evitar qualquer aragem mais fresca que possa refrescar a casa.


Evita a exposição directa ao sol e a fontes de calor

Especialmente durante as horas de maior calor (entre as 11h e as 16h, em especial na praia) ou em qualquer momento do dia em que o calor esteja demasiado elevado.
Claro que para além disto devem ter em conta que os raios UV e outros são realmente nocivos para a nossa pele e saúde e durante este período de tempo tudo se torna ainda pior.


Usa e abusa do protector solar

Com um factor mínimo de FPS30, mesmo que sejas ou já estejas morena. Convenhamos e desmistifiquemos, o protector solar pode até ser 50+ o que não te impedirá de ganhar cor, de ficares morena, muito pelo contrário, evitara os malditos escaldões e ainda te ajudará a manteres a pele saudável, e quando usado todos os dias (até no Inverno e principalmente no rosto e zonas expostas) ajudar-te-á a manter uma pele mais jovem por muito mais tempo.
Também não te esqueças de reaplicar o protector solar frequentemente durante a exposição solar, digamos de 2 em 2 horas ou/e após cada banho, pelo menos nas zonas mais expostas sensíveis. 


Bebe,bebe e bebe

Água e sumos naturais vão ser os teus melhores amigos. Nada melhor que uma boa água fresca para ajudar a cortar o calor sufocante e acima de tudo para te ajudar a manter a hidratação, porque uma desidratação é uma das piores coisas que te podem acontecer nestes dias.Não esperes pela sede, vai imitando um camelo e bebericando durante todooo o dia e também durante a noite. Nada de bebidas alcoólicas minha gente, estas ajudam a uma desidratação acelerada.


Atenção!

Pensa também nos outros. Se tens crianças em casa, idosos por perto ou até os animais, certifica-te que estão todos bem hidratados. Certifica-te que os mais novos ou mais velhos se mantêm em locais frescos, que bebem regularmente e que estão protegidos. Quando aos teus bichanos, mantêm sempre a taça da água fresca e com água limpa, vai mudando durante o dia, sempre que te lembrares. Não os leves a passear nas horas de maior calores, mas se o fizeres leva um bebedouro transportável contigo e certifica-te que ele não têm sede e que estão confortáveis. Mais uma coisa em relação aos amigos de quatro patas: não os faças andar em locais em que o chão esteja quente (quase a ferver), se não experimenta tu tirares o calçado e andares descalço e vais ver como as patinhas dos fofinhos sofrem e queimam.


Se pertences a um grupo de risco...

Sabes que tens cuidados reforçados a ter. Se estás grávida, se sofres de uma doença crónica, se tens restrições em termos alimentares ou de ingestão de líquidos informa-te bem o quanto antes, não queres que nada de mal aconteça.
Sendo asmática eu tenho cuidados redobrados, acreditem, é um mal necessário.


Roupa e Acessórios

Usa roupa fresca, larga e opaca, que cubra a maior parte do corpo possível mas que seja leve e bastante arejada. Com isto vais proteger-te não só do calor mas também dos danos causados à pele pelo sol. Não te esqueças dos óculos de sol e chapéus, de preferência de abas grandes para te darem uma boa sombra à zona do rosto.


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E agora que estão melhor informados, já fico mais descansada. Aproveitem a praia se tiverem a oportunidade, mas se tiverem de trabalhar...bem, meus amigos, merecem um prémio, que ninguém merece trabalhar com tais condições, mesmo assim, boa sorte!

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